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疫情延燒全球兩年多了，在學習與疫情共存的當下，大家都好嗎？在新學期的生活中曾出現胃口不好、心臟砰砰跳、喘不過氣、心情悶悶或無力等的生心理感受嗎？
這些其實是當我們面對壓力時的身體反應喔！因為當人面對壓力時，身體各個系統會一同合作與壓力抗衡，如神經系統、消化系統等等，當身體各系統使用過度時，身體就會出現上面提到的生心理反應。
因此，面對生活壓力的方法可以從這三大方向著手：
1.身體照顧：均衡飲食、睡眠、運動。
2.心靈照顧：透過「溫暖鼓勵」取代「嚴格責備」。
3.人際支持：旁人的加油打氣、旁人的經驗談、大家聚在一起的歸屬感等，從中獲得些安心感受。
在練習這些面對生活壓力的方法中，可能遭遇不順利或不穩定的時候，當我們溫柔地給自己「適應與嘗試」的時間，狀態會慢慢產生變化。
本學期諮商中心在「壓力」課題上，以「自我壓力調適」為方向，將舉辦「我們與壓力的距離」為期六次的主題式團體，透過藝術治療與認知行為治療，引導學生透過繪畫、書寫、手做等多種藝術方式來覺察內在的壓力源，並開始有方向能夠去面對生活中的壓力，並討論多元的因應壓力方法，從中找出適合自己的抒壓策略，歡迎有興趣的同學報名參加。
圖1 面對壓力時的正常反應
圖2 面對壓力時的三大方法
圖3 面對壓力時的自我鼓勵
圖4 歡迎同學加入自我壓力調適團體
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