| 壓力刺激引發的身體反應，是為了讓我們更有能量去面對挑戰，甚至讓我們更願意去尋找資源。但如果這些壓力反應「超過負荷」，就會變成困擾或不舒服，所以我們要學習感覺與觀察自己的身心反應。
睡眠障礙是現代人普遍的經驗，形成的原因複雜而多面。想要改善睡障礙的困擾，必須藉由環境、生理、行為、心理等層面的配合，整體性介入，才能達到最佳效果。
正念減壓的練習能幫助我們覺察身心狀態，重新檢視並關注內心，專注正向經驗，進而追求更美好的人生。最常使用的方法就是身體掃描及腹式呼吸，在練習放鬆呼吸中與自己相遇，聆聽自己身體的聲音，回應身體真正的需要，是愛自己的方式。
若您的壓力已影響生活，諮商中心提供專業諮詢，可於上班時間（週一至週五8:00-17:00）至學校諮商中心，或致電03-2118999#5544，透過電話尋求情緒支持。(許堃澤實習心理師/撰寫)
圖1腹式呼吸法（圖片來源網路）
圖2 正念好眠好紓壓工作坊-靜坐
圖3 正念好眠好紓壓工作坊-呼吸練習
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