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上學期期末經歷了一場世紀疫情，大家在匆忙之間，被迫改變了原有的生活步調；隨著時間過去，我們都漸漸習慣了各種居家遠端的生活。隨著疫情漸趨減緩，轉眼暑假也結束了，面對開學迎來的各種挑戰，是不是讓你想到就開始感到焦慮、煩躁、無力？耍廢是人之常情，上班、上學卻又是無可避免的，無奈之餘，一起來看看有什麼方法可以重整生活腳步吧～
1. 調整作息，重整規律生活
配合上學的時間規律飲食，並用漸進式的方式調整睡覺和起床的時間，例如今天提早半小時，明天提早一小時。
2. 就算很倦怠，還是要花點時間運動
每天花10到30分鐘做些緩和運動或是拉拉筋，讓懶洋洋的身體再次啟動，適度運動還能刺激大腦釋放腦內啡，幫助擊退憂鬱情緒。
3. 梳理假期中的回憶，給自己心理緩衝的時間
把自己暑假的成果整理一下，用照片或是書寫、畫圖等方式，回顧自己的假期，幫助自己沉澱心靈，透過收拾的儀式感會讓自己的身心知道「真的要收心了！」帶著穩定的狀態開啟接下來的生活。
4. 準備開學用品、療癒小物，提前為開學做計劃
為自己準備喜歡的文具組、筆記本，添購書桌及寢室內的漂亮擺飾或可愛用品，替枯燥的日常增添喜愛的療癒小物；另外也可以為新學期設立一些新目標或是計畫表，除了課業之外，也可以列出想嘗試的新活動、有趣的挑戰等等，讓你對新學期更有動力和期待感。
後疫情時代的開學，也為我們拉開新日常生活的序幕，因生活而忙碌的同時，是否已經沒有心力去照顧自己的內在了呢？隨著新學期的到來，我們總是希望生活依舊，但我們也希望有所改變。
這學期諮商中心為同學們籌畫了許多活動，讓同學們透過媒材療癒自己並達到自我照顧的效果，其中「『帶自己去旅行』—自我探索與自我照顧團體」，我們將透過各種日常隨手可得的材料及體驗活動，引領成員們從不同的角度去探索內在，認識不一樣的自己，也為接下來的新生活創造更多改變的機會，名額有限，歡迎同學們盡速報名！ (諮商中心/實習心理師 張雅婷)
圖1 調整作息和運動
圖2 回顧假期計畫新學期
圖3 團體宣傳海報
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