每個人都有自己的一段「身心容納之窗」，每個身心容納之窗的寬窄程度不同，幫助我們在面對壓力源時，能讓自己平衡在調節狀態。但是對於那些長期處在受創壓力情境下的朋友，他們的身體已經被「訓練」成會立刻衝入過高激發，進入「戰或逃」狀態，或是掉入過低激發，呈現「凍結」狀態─這樣身心容納之窗將變得非常窄，不容易去調節身心。
這裡提供一個小技巧，可讓自己隨時保持容納之窗的彈性。如果身心已經被逼到容納之窗的最外邊，身體充滿太多情緒或能量，就讓自己盡情跑步或運動吧，跑個十分鐘把身體的能量發洩出來，花幾分鐘調整呼吸後，一邊念著正向肯定的話語(我愛___自己、我接納___自己)，一邊敲敲手掌上穴道，讓身心能夠回到容納之窗當中。
如果身心能量過低，低到自己覺得身體麻木時，讓自己躲在很厚重的棉被裡(或泡在很溫暖的水裡)，感覺到很溫暖很安全，再喝杯熱茶，慢慢鬆開胸口深呼吸，為自己按摩或敲敲穴道，好好照顧自己。
圖1-身心容納之窗，出處Jenny is drawing 珍妮在畫畫
圖2-手掌舒壓廣效點
圖3-正向肯定的話語，出處王理書臉書
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