新的學期剛剛開始，面對新環境、新課程、新同學等諸多改變，是否還有些不適應呢？可能你會擔心跟同學室友的相處，怎麼融入班級與他人合作;或是你還留在暑假的美好時光之中，作息調整不回來，總是覺得很累;也可能面對新課程，課業壓力接踵而來，新的開始就有些疲勞。面對改變，這些都是很正常的感覺。
讓我們一起慢慢調整，找到屬於自己的步調吧，諮商中心老師提供下幾個小建議：
1.調整生理時鐘，精神好也心情好：
手機的藍光會抑制褪黑激素的分泌，試著睡前放下手機，讓自己慢慢進入睡眠狀態，也可以聽輕音樂幫助放鬆，並用漸進式的方式調整睡覺和起床的時間(例如:今天提早半小時，明天提早一小時)，才不會一下子無法適應喔！記得起床時，喝杯溫開水，曬曬太陽，讓溫暖的陽光喚醒你的身體，開始嶄新的一天吧！
2.訂定計畫表，面對開學不慌張：
自訂一張開學計畫表，先把課綱中繳交報告的時間列出來，想想怎麼安排先後順序，減緩剛開學的慌亂狀態，也要記得規劃休息時間，讓身體有足夠的休養，學習和休閒交錯排列，慢慢調整到最適合自己的平衡。
3.觀察自己的心，自我照顧再出發：
我現在的心情如何？最近的精神和注意力好不好呢？當你覺得煩躁不安時，不妨先把一切暫停下來，慢慢的深呼吸，觀察自己的狀態，是不安？緊張？生氣？帶著開放的心接納現在的自己，好好照顧自己的感受，讓自己穩定下來，才有力氣再出發！
希望以上建議能幫助你，慢慢找到自己的節奏😊
若擔憂的情形已影響日常生活，諮商中心提供專業安心諮詢，可於上班時間（週一至週五8:00-17:00）至學校諮商中心，或致電03-2118999#5544。
圖1 開學收心操，如何收心？
圖2 調整生理時鐘，精神好也心情好
圖3 訂定計畫表，面對開學不慌張
圖4 觀察自己的心，自我照顧再出發
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