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寒假一倏忽之間便結束了，回到學校的你，是快樂、焦慮、憂鬱或是什麼樣的心情呢?我們每天都面臨著不斷發生的事情與挑戰，從學校、同儕、課業，到天氣、穿著、三餐等，看似平凡，卻又能次次掀起內心的波濤洶湧，而這種持續的壓力是無情的，且會不斷消耗著我們的幸福感庫存。而壓力雖然是無法避免的，但我們可以透過幾種方法來幫助自己的身體啟動身心放鬆機制，讓我們一起來趟身心靈的洗滌之旅吧！
1. 無法承受時，勇敢的暫停: 讓我們從被任務追著跑的情況中，重新拿回自己的主控權，專注於自身當下的情緒與身體狀態，接納自己的辛苦與付出。
2. 積極自我喊話: 語言具有神奇的魔力，試著對自己說聲「雖然情況很困難，但我有能力解決」、「以前也曾發生過類似的狀況，而我最後順利解決了」。
3. 加強人際關係: 真正關心你的人能讓你感到不孤獨、被支持、重新燃起動力，是一種很棒的充電方法，也是良好的壓力調解劑。
4. 欣賞美的事物: 即使一點小空檔也好，讓我們從任務中抽離，試圖發現生活中美好的小確幸吧。
5. 找尋屬於自己適合的休息: 腹式呼吸、身體掃描、泡熱水澡、肌肉拉伸、靜心冥想好多種方式，沒有哪一種方式最好，只有哪一種方式最適合自己。
期望看完本篇的你，今天晚上能掃去一點緊繃的情緒，擁有一場身心放鬆的睡眠，讓疲憊的自己能在休息過後煥然一新，迎接明天依然溫柔、明媚的清晨。 (諮商中心-實習心理師/劉安慈 撰稿)
圖1 面對壓力，我可以!
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