| 暑假倏忽之間已結束，迎來新學期新挑戰，看著成堆的報告與未完成的事項，是不是開始懷念放假的日子呢。
回到校園，可以和同學一同歡笑、學習，一起耍廢、堆夢，共同揮灑青春的汗水，不也很美好嗎。疫情讓我們攜手度過每一個艱難的時刻，無論是住宿、上課、實習、生活，都變得更辛苦，也更難得。
最厲害的人是說玩就玩，說收心就收心。讓我們給彼此一個大大的擁抱，為自己熱烈鼓掌，未來的自己一定會好好感謝現在認真、不放棄的你。新的學期，讓我們成為不一樣的自己：
1.此時此刻：當總是焦慮著終點有多遙遠時，或許我們也可以多想想「此時此刻」，專注於當下我們正在進行的事情。無論做到哪裡，沒有所謂成功或失敗，因為我們都在前往目標的方向上。
2.化繁為簡：立刻讀完一整章就像一天內完成徒步環島一樣困難，但如果我們每天走一小段路，沿途還可瀏覽遇到的風光明媚，甚至停下腳步欣賞路邊的野花與小草，聽起來是不是容易許多了呢。
3.避免分心：手機叮咚跳出的訊息，提醒有人正期待著與我們保持聯繫，卻同時也打斷了我們原先的思緒，無法完成工作。「番茄鐘工作法」是個有力的小助手，專注和切割任務會讓我們工作更順暢。任何飄進腦中的思緒都是我們的一部分，可以先寫下來，再回頭一一擊破。
4.了解恐懼：我們害怕遇到挑戰與困難，可以問問自己：「最糟糕的情況會是什麼？我可以如何因應？」，那接下來，就像沿路滿佈的小碎石，可能還是會絆倒我們，但我們依然相信，自己有能力再次站起來迎戰。
5.先行一步：萬事起頭難，但如果我們先往前踏了一小步，例如：搜尋寫報告的資料、看主題相關影片、或是先完成其他拖延的工作，好像不知不覺越過了完成報告的門檻了呢。
面對每一次的拖延，就像是面對和自己的抗戰。拖延並不代表懶惰、冷漠或是失去功能，也許感到疲乏，是因為我們堅強太久。這學期，諮商中心舉辦「『藝起療心』—自我探索與紓壓團體」，邀請同學們，透過紓壓訓練、藝術媒材等方式，從不同的角度深入自己的心靈世界，不但可以認識不同面向的自己，還能學到因應壓力的技巧。準備好為自己的生活創造更多改變的機會了嗎？名額有限，儘速報名喔！(諮商中心實習心理師/劉安慈 撰稿)
圖1 開學囉
圖2 成為不一樣的自己
圖3 成為不一樣的自己
圖4 成為不一樣的自己
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